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Mit diesen Grundprinzipien wird Ihr Trainingslager ein voller Erfolg: Absolvieren Sie vor dem Trainingslager einen Laktattest und ermitteln Ihre aktuellen Trainingsbereiche Sammeln Sie schon vor dem Trainingslager genügend Kilometer - mindestens 1.000 Kilometer oder 30-50 Stunden auf dem Bike oder Straßenrad Setzten Sie einen Trainingsschwerpunkt drei Wochen vor dem Start Gehen Sie frisch und erholt ins Trainingslager Kein Training vor dem Abreisetag, Reisetage sind keine Ruhetage Akklimatisieren Sie sich und fangen Sie langsam an zu trainieren Überfordern Sie sich nicht und steigern Sie langsam Umfang und Intensität Regenerieren Sie sich nach dem Trainingslager ausreichend, passiv wie aktiv RoadBIKE-Trainingstipps - powered by Radlabor Freiburg 10 Trainingsregeln - für mehr Effektivität und Spaß am Training 1